Las profesoras Guadalupe Blanca Martínez y Raquel Pérez Serrano han realizado un curso de bienestar, salud emocional y aprendizaje del 26 al 31 de octubre en Roma.
Cuidar a quienes educan: bienestar, salud emocional y aprendizaje en Europa
El bienestar emocional del profesorado y la gestión del estrés son aspectos fundamentales para construir centros educativos saludables y mejorar la calidad de la enseñanza. Con este objetivo, hemos participado en el curso europeo «Stress Relief and Well-being Strategies for Teachers», una experiencia formativa compartida con profesoras de Malta, Alemania, Irlanda y España.
La formación comenzó con la presentación de las participantes y de nuestros respectivos centros educativos, favoreciendo el intercambio de experiencias y la reflexión sobre la importancia de las relaciones entre profesorado y alumnado. Porque educar no consiste únicamente en transmitir conocimientos, sino también en crear vínculos y generar entornos de confianza y bienestar.
A lo largo del curso profundizamos en el estrés y sus efectos sobre nuestro organismo, diferenciando entre el estrés positivo (eustrés), que nos impulsa y motiva, y el negativo (distrés), que puede perjudicar nuestra salud cuando se prolonga en el tiempo. Conocimos mejor el funcionamiento del sistema nervioso y del cerebro, la respuesta fisiológica ante situaciones de tensión y la relación entre estrés, sueño, alimentación y sistema inmunitario.
Otro de los grandes ejes fue la gestión emocional y las relaciones interpersonales. Trabajamos el reconocimiento y la regulación de las emociones, la importancia de establecer límites internos y externos y la resolución de situaciones que pueden surgir en la convivencia escolar. También exploramos diferentes enfoques terapéuticos, como la terapia Gestalt, para profundizar en el autoconocimiento y el desarrollo personal.
La parte práctica nos permitió experimentar técnicas de relajación y regulación emocional mediante mindfulness, yoga, meditación y respiración consciente. Aprendimos a detenernos, conectar con nuestro cuerpo y prestar atención al momento presente, al aquí y ahora, como herramientas para canalizar nuestra energía y afrontar mejor las situaciones cotidianas.
Asimismo, abordamos la prevención del burnout o síndrome de desgaste profesional, identificando sus señales de alerta y compartiendo estrategias para cuidar la salud mental y desarrollar resiliencia. Reflexionamos sobre el concepto de well-being o bienestar integral y conocimos diferentes caminos para alcanzarlo, entre ellos el modelo PERMA de Martin Seligman, que establece cinco pilares del bienestar psicológico: emociones positivas, compromiso, relaciones positivas, sentido y logros personales.
La formación se completó con contenidos sobre inteligencia emocional y pautas para ser personas altamente eficientes, sobre toma de decisiones conscientes y estrategias de mejora y desarrollo personal.
Todos estos aprendizajes los enfocamos tanto a nuestra vida cotidiana como a nuestra práctica docente.
Además, esta experiencia Erasmus+ también nos permitió descubrir y disfrutar de la riqueza cultural de la impresionante ciudad de Roma. Al finalizar las sesiones formativas, aprovechamos las tardes para recorrer algunos de sus rincones más emblemáticos: el Panteón, la Basílica de San Pedro del Vaticano, el Coliseo o la Fontana di Trevi, entre otros espacios llenos de historia, arte y belleza. Una oportunidad para complementar el aprendizaje profesional con el conocimiento del patrimonio histórico y cultural europeo.
Nos llevamos nuevos conocimientos, herramientas prácticas y, sobre todo, la satisfacción de haber compartido experiencias con docentes de diferentes países, comprobando que muchos de nuestros retos educativos son comunes.
Porque cuidar a quienes educan también es cuidar la educación. Apostar por el bienestar docente significa favorecer relaciones más saludables, mejorar la convivencia y construir centros educativos donde aprender y enseñar sea una experiencia más humana, consciente y enriquecedora.
Una vez más, Erasmus+ nos demuestra que aprender de otros, compartir experiencias y abrirnos a nuevas perspectivas nos ayuda a crecer profesional y personalmente.
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